Llegar a los 40 años es para muchos una etapa de madurez, pero también el momento en que el cuerpo empieza a enviar señales de alerta que no se pueden ignorar. Entre ellas, un aumento silencioso pero peligroso: la mayor propensión a sufrir coágulos sanguíneos. Lo que en la juventud parecía un evento raro, a partir de la cuarta década se convierte en un riesgo estadísticamente relevante. Entender por qué ocurre y cómo actuar a tiempo puede marcar la diferencia entre un susto y una emergencia mayor.
La formación de trombos, o coágulos, es un mecanismo natural del cuerpo para frenar sangrados, pero cuando se producen dentro de las venas —especialmente en las piernas, lo que se conoce como trombosis venosa profunda— o se desplazan hacia los pulmones, la situación se vuelve crítica. Pero, ¿qué cambia exactamente al cruzar la barrera de los 40?
El reloj biológico y la circulación
A medida que envejecemos, nuestro sistema vascular experimenta cambios naturales. Las paredes de las venas pierden algo de elasticidad y las válvulas que ayudan a bombear la sangre de regreso al corazón pueden volverse menos eficientes. Si a esto le sumamos factores de estilo de vida, como el sedentarismo prolongado —tan común en empleos de oficina— y la inflamación crónica de bajo grado que a menudo acompaña el paso de los años, el cóctel es el escenario perfecto para una circulación más lenta.
El estancamiento de la sangre es, en última instancia, el caldo de cultivo ideal para que se formen coágulos. Además, después de los 40, otros factores se vuelven más comunes: el aumento de peso, el uso de ciertos medicamentos y condiciones como la hipertensión o el colesterol alto, que ya no son exclusivas de la tercera edad, actúan como aceleradores de este proceso.
Señales que no deberías pasar por alto
El mayor peligro de los coágulos es que a menudo son «silenciosos» hasta que ya no lo son. Sin embargo, existen síntomas que el cuerpo suele gritar y que, por desidia o desconocimiento, muchos ignoran:
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Hinchazón inexplicable: Especialmente si afecta a una sola pierna.
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Dolor o sensibilidad: Un dolor que recuerda a un calambre constante, localizado en la pantorrilla o el muslo.
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Cambio de color o temperatura: La zona se siente más caliente al tacto y puede presentar una coloración rojiza o azulada.
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Falta de aire: Si el coágulo se desplaza a los pulmones (embolia pulmonar), aparecerá dificultad para respirar de forma súbita, dolor en el pecho o tos con sangre.
¿Cómo blindar tu sistema circulatorio?
No todo es genética o edad. Gran parte de la prevención está en el estilo de vida diario. Los expertos coinciden en que no se necesita un cambio radical de vida, sino una disciplina constante:
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Movimiento constante: Si pasás horas sentado, poné una alarma cada 60 minutos para levantarte, estirar las piernas o caminar.
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Hidratación clave: El agua es el fluido que mantiene la sangre menos viscosa. La deshidratación, por el contrario, la vuelve más espesa.
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Peso y nutrición: El sobrepeso ejerce una presión directa sobre las venas de las extremidades inferiores. Una dieta baja en procesados ayuda a reducir la inflamación sistémica.
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Cuidado con el sedentarismo en viajes: Si haces viajes largos en avión o auto, las medias de compresión y los ejercicios de tobillo son tus mejores aliados.
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Revisión médica: No esperes a los 60 para chequear tu perfil de coagulación si tienes antecedentes familiares. Un simple análisis puede revelar mucho.
La clave después de los 40 es pasar de la despreocupación a la atención consciente. Tu sistema circulatorio te ha acompañado durante cuatro décadas; escucharlo y darle los cuidados mínimos es la mejor inversión para que siga funcionando bien por muchas más.